不孕不育

如果您想受孕,保持女性健康的生活方式和保持

可以帮助您构想的锻炼

如果您正在计划一个婴儿并且无数次感到失望,那么该开始锻炼了。运动可以帮助您提高受孕的机会并帮助您安全怀孕和分娩,这不是秘密。研究证明,如果您想受孕,保持女性健康的生活方式和保持身体健康非常重要,因为这有助于恢复体力和恢复精力。如果您超重,明智的运动计划以及处方饮食可以帮助您构想。但是,在开始任何形式的体育锻炼之前,建议您咨询医生。这是您应该尝试的一些练习。

快走

这是一个理想的锻炼。这是一项很好的心血管运动,特别是如果您以适当的速度步行时,它还有助于调理腿部,背部和腹部。勃锐精专注于身体下部,这是大多数女性面临的问题所在,这将有助于减少脂肪,从而增加受孕的机会。阅读有关孕妇犯下的八个最常见错误的信息。



跳舞

这是保持健康和灵活的好方法,尤其是在您尝试怀孕时。它可作为全身锻炼方案,有助于增强耐力和力量。请记住,身体疲劳是导致女性难以怀孕的众多原因之一。这是针对孕妇的九种锻炼方法。

游泳的

是怀孕前和怀孕期间最安全,最优选的运动。它增强了耐力水平并毫不费力地减轻了压力。即使您正在接受不育治疗,游泳也可以继续进行,并且始终会对游泳产生积极的影响。它为身体补充能量,也很有趣。

循环

这又是另一种心血管运动,可以控制胆固醇水平并降低患2型糖尿病等疾病的风险。这是理想的孕前锻炼之一。

瑜珈

它括冥想和呼吸技巧,可让您的头脑平静并减少焦虑。通过进行生育力瑜伽,勃锐精官方网站您可以增强怀孕和分娩期间使用的生殖器官和肌肉。他们的深呼吸技术可增加血液循环,减轻压力,并使您的身心同步,这是构想的重要方面。

力量训练

这非常适合增强耐力和力量。这种运动形式极大地降低了胰岛素抵抗。通常一周3至4天就足够了。切勿过度进行体重训练,因为它可能会增加雄激素水平,并且实际上可能适得其反,这一点很重要。

不要太过分

运动能力极强的女性体内脂肪总体含量较低。他们会经历月经周期紊乱和排卵不规律,这是已知会降低生育能力的因素。研究表明,每天运动并筋疲力尽的妇女患不孕症的风险增加。这是由于皮质醇水平升高和甲状腺激素活性降低所致。但是不用担心,由于减少运动和增加体内脂肪,高强度运动引起的女性不育是可以逆转的。

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