宝宝秋季健康指南：轻松应对上火的五大饮食规律！

熬过了炎炎夏日，秋高气爽的天气又来了，哪里知道家里的孩子又接二连三的出现状况，大便干燥、嘴唇干裂，代表宝宝有点上火的症状，但是只要做好平时规律的生活，做好饮食调理，就可以大大的预防这些症状。下面八宝网针对很多人不知道如何预防秋燥，孩子上火不知道怎么办的情况为大家分享相关经验，希望大家趁早预防，避免宝宝上火，下面我们一起来探讨一下。

一、秋季宝宝上火的前兆

1、出现大便干燥：

如果孩子出现大便干燥，排便比较困难，或者几天不排便，说明秋燥伤了孩子的肠道津液。

秋季宝宝上火

秋季宝宝容易大便干燥、嘴唇干裂

2. 鼻腔流鼻血：

孩子的鼻黏膜血管丰富，非常脆弱，燥热的空气容易引起鼻腔干燥，导致毛细血管破裂出血。

3、咳嗽、口干症状：

孩子出现干咳无痰或少痰、口干舌燥等症状，一般是由于燥热损伤肺阴所致的干咳，此时首先应考虑滋阴润肺。

4、孩子患有口角炎：

孩子出现嘴角发红、起泡、皲裂、水泡、结痂、张口易出血等症状，有时连吃饭、说话都受到影响，就说明孩子患上了口角炎，也就是俗称的烂嘴角。

5、皮肤干燥起皱：

如果孩子皮肤干燥紧绷、干燥脱屑，甚至出现皮肤起皱、破裂等症状，往往是由于秋燥侵袭体内，损伤津液导致津液不足，不能滋润皮肤的缘故。

二、秋季预防幼儿上火

1、正常规律生活：

保证幼儿生活有规律，做到早睡早起，不熬夜，该睡觉就睡觉，该活动就活动，不要让幼儿一直玩电子游戏或看书等。

2、适当采取加湿措施：

可适当采取一些加湿措施，如在房间里摆放一些植物、挂湿毛巾或安装加湿器等，也可在卧室里放一盆水或在地上适当洒些水。注意经常开窗通风，保持室内空气流通。

3. 少量饮水：

采用少量多次饮水的方式，让孩子适当多喝水。白开水是最好的选择，也可适当多喝些淡茶、豆浆、牛奶等饮料；还可让孩子多吃些含水分多的水果和蔬菜，如生萝卜、梨、葡萄、西红柿、香蕉、百合等。

4、饮食尽量清淡：

蛋类、瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白应供应充足，但动物蛋白应尽量选择脂肪少、不太油腻的。在烹调上，多采用炖、蒸等方法。少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干、小便不浊。

5、多吃富含纤维素的食物：

多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。烹调时注意增加莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食物，水果如西瓜、梨、柚子、葡萄柚、椰子、橙子、硬柿、山竹、西红柿等寒性水果及苹果、葡萄、橘子、木瓜等。

三、秋季缓解孩子上火

1、养成定时排便的习惯：

让孩子养成定时排便的习惯，不管有没有便意，该蹲厕所时就蹲厕所，这样有益无害。

2、润唇膏做好唇部保护：

准备一支儿童专用的润唇膏，每次饭后，先擦擦嘴，再涂上润唇膏，临睡前再涂一次。

3、饮食够每餐：

每餐饭量要足，尽量让孩子吃好，食物要粗细搭配，多喝水，多吃促进肠道通便的食物。

4、按摩促进排便：

孩子取仰卧位，妈妈轻轻揉搓孩子的脐腹位置数分钟，早晚各一次，可增强孩子的肠蠕动能力，从而促进排便。

5、皮肤保湿用品：

随时用婴儿保湿用品滋润保护孩子的皮肤，减少与衣物的摩擦。特别是易干燥部位应涂润肤霜，如脸颊、额头、臀部、手脚等。

6、均衡营养：

注意膳食平衡，加强营养供给。让孩子多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、肉、蛋、奶、豆制品、胡萝卜、水果及新鲜绿叶蔬菜等。

7、注意个人卫生：

要注意保护孩子面部皮肤和嘴唇的清洁卫生，吃完饭后及时擦嘴，不要让孩子用舌头舔嘴唇和嘴角，或撕扯嘴唇上干燥的皮肤，同时告诉孩子少吃零食，不要吸吮手指。

温馨提示

很多家长认为孩子上火是季节交替的反应，不用太在意，没什么大不了的。其实，家长的疏忽，可能会导致宝宝引发更多的疾病，不仅孩子会出现厌食等症状，同时还会出现各种并发症，希望在换季的同时，各位家长能够多关爱孩子，做好预防，避免病毒侵害。

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