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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇能吃凉拌菜吗 外面的凉拌菜少吃此刻天气炎热，良多人喜好吃凉拌菜，凉拌菜爽口开胃，酸酸辣辣的，借能给身体增补养分，有些妊妇也喜好吃凉拌菜，怀孕时代可以适量吃一些凉拌菜。
没有发起冬天妊妇借吃凉拌菜，凉拌菜原来就是冷的食品，又正在严寒的冬天，妊妇吃多了会惹起腹泻，腹泻又会安慰直肠，从而惹起子宫充血，给怀胎带来不良的效果。
凉菜适口，妊妇是可以吃的，可是要适量食用。特殊是怀孕早期，由于胎儿借没有不变，这个时间妊妇就要慎吃凉菜。由于凉菜内里增添了芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食物，对妊妇有刺激作用，吃多了会安慰肠胃，严峻的借能够流产、早产。另外，怀孕时代是没有得当吃大寒大热、辛辣安慰的食品。准妈妈正在孕期是可以适量食用凉菜的。若是是一些平凡的凉菜，妊妇依然可以精确利用，并有必然的益处。当然，凉菜必需荡涤，食品必需做好，一些生食没有该当被妊妇吃。最好少吃冷的食品，好比绿豆跟鸭子。不要吃冷食，如西瓜、香蕉跟贝类。忌讳吃螃蟹等这些食品，会招致流产。若是您正在里面用饭，您必需取舍注重食品卫生而且不吃生食的市肆。妊妇不该多吃冷盘，以避免腹泻。
得当妊妇在家本人做的凉菜1、凉拌黄瓜
黄瓜是夏季补水的最好食品，它的水份含量是一切食品中最高的。黄瓜中含有苦味素，存在必然抗癌作用。此外，黄瓜性凉，存在除热、利水、解毒的功能。黄瓜很得当用来凉拌，好比黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
2、小葱拌豆腐
北豆腐切成块;小葱切成段，将豆腐丁跟小葱段放在碗内，淋入盐水(将盐放入少量凉开水中化开调匀，减香油拌匀便可，爱吃辣的可以滴点辣椒油出来)。
3、小西红柿豆腐
豆腐切成块用滚水焯生掏出，捣成泥状。西红柿切成碎块跟豆腐一路拌匀，放入盐、香油拌匀便可。
4、凉拌芹菜
芹菜有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿等功能。时常吃芹菜能加强抵抗力，特别正在夏季，人们简单呈现咽喉痛苦悲伤、口腔溃疡、心烦等症状，吃凉拌芹菜可起到必然的减缓作用。
妊妇吃凉拌菜的推举做法凉拌桃仁豌豆苗
资料：核桃仁，豌豆苗，盐，白糖，米醋，生抽，橄榄油，蒜。
做法：
1. 把豌豆苗洗净，从中央切一刀，切成寸段女。
2. 核桃仁用开水烫一下，撕掉那层黄色的皮
3. 把豌豆苗、桃仁放一个年夜的容器内。
4. 蒜切终，把蒜末、生抽、盐、米醋、盐、少量白糖、橄榄油放入容器内， 搅拌平均便可。
凉拌双耳
资料：木耳，银耳，白萝卜丝，蒜粒，香菜，葱花，芝麻粒，酱油，盐，醋，糖，香油。
做法：
1. 木耳，银耳先用水泡开(最好泡一夜)，来蒂撕成小片。
2. 锅里火烧开，离别放银耳，木耳正在开水里焯一下，不要太久，捞起沥开水份。
3. 按团体口胃调制调料汁，酱油，盐，醋，糖，蒜粒，香油，辣椒油，香菜，葱花。
4. 把木耳，银耳，切好的白萝卜丝放到碗里倒入调料汁混淆平均，最初洒上芝麻粒。
凉拌菜芯
资料：白菜芯1个，辣椒2个，蒜5-6瓣，盐3茶匙，醋2汤勺，生抽1汤勺，香油1茶匙。
做法：
1. 白菜芯竖切生长条，加盐搓匀，腌制15分钟摆布至出汁。
2. 蒜提早拍碎，辣椒切碎。
3. 腌好的白菜冲刷几遍，挤干水分。
4. 加入适量的蒜碎，辣椒碎，醋，可依据口胃调适量生抽，香油，拌匀便可。
脚撕鸡丝拌豆皮
资料：鸡脯肉，豆皮丝，黄瓜，紫甘蓝，花生碎，花椒，红辣椒，蒜，生抽，香醋，辣椒油， 盐。
做法：
1. 锅中加入适量的火， 参加红辣椒、花椒跟少量盐， 将鸡脯肉放入内里煮熟。
2. 煮好鸡脯肉捞出放凉，再将它脚撕成细条。
3. 将豆皮丝放入刚煮过鸡肉的水中焯生，焯好的豆皮丝立时捞出放入凉水中。
4. 黄瓜跟紫甘蓝离别切成丝，将浸泡冷水的豆皮丝放入碗底， 下面码上黄瓜跟紫甘蓝丝， 再放入挤压出来的蒜泥。
5. 概况上撒些花生碎， 再放入辣椒油、生抽、香醋跟香油，吃的时间搅拌平均。
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