武汉代生机构联系方式，怎么可以缓解痛经
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女性每月都来的“大姨妈”，便是月经。月经来的时候不长，最多一个礼拜，但有的女性却为此耽忧不已，由于来月经意味着疼经要来了。疼经可不是一样平常的疼，轻则满身无力，重则晕厥。那末，有无减缓疼经的方式呢？
1、多吃含锌、铁、钙的食品
经期食物挑选多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少食盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少食甜食物。
2、月经前喝点新奇菠萝汁
饮料挑选月经前喝点新奇菠萝汁或菠萝能减缓经痛。因为菠萝里含有一种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓经痛。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等沏茶喝。
3、把热水袋放在胃部
我们能够把热水袋放在经痛的部位，那样就能够避免胃部和背部受凉，那样还能够减轻经痛的状况哦。
4、洗澡
加上盐浴推拿。洗澡很多人皆晓得用温开水好长时间洗澡可减轻经痛。若是再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。
5、别的蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿态，还便是蜷腿侧躺在床上，能让腹部痛苦悲伤、乳房胀痛等不适感减轻。或健身，多到场瑜珈等一些对照迟缓的活动。
作为一位女性，该当注重自身的身体，特别是月经的那几天是一个月内里最懦弱的，因而保护好自身是非常重要的。并且，一些关于月经的知识还须要遍及。进修一些生理卫生的知识题目，树立准确的熟悉，清除心里的惊骇，能够减缓痛苦悲伤的水平。经期应注重保暖，增强体质；应尽量操纵激烈的心态颠簸，制止激烈的精力刺激，维持心情愉快；日常平凡要制止房劳过分，经期绝对禁止房事。
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别的，正在饮食上，经期要留意饮食调治，经前和经期忌食生冷寒凉，月经量多者不适宜食用辛辣香燥。并且留意别滥用药，应根据经痛的缘故，共同大夫的医治。
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