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炎天坐月子其实辛劳，天气炎热不说，因为天气炎热惹起良多妈妈食欲不振等问题，对产妇的规复非常晦气。虽然夏季蔬菜种类良多，但面临市场上满目琳琅的蔬菜，月嫂取舍哪些蔬菜才气资助妈妈们更好的保养身体呢?
炎天坐月子其实辛劳，天气炎热不说，因为天气炎热惹起良多妈妈食欲不振等问题，对产妇的规复非常晦气。虽然夏季蔬菜种类良多，但面临市场上满目琳琅的蔬菜，月嫂取舍哪些蔬菜才气资助妈妈们更好的保养身体呢?

夏季月子餐 西红柿富含多种维生素，可以增补产妇对维生素的须要，同时借可能降低皮肤色素镇静。这里提示一下，西红柿要取舍那些圆润时兴的食用，不要吃不规则、没有成熟的西红柿，不要空腹吃西红柿。 【推举产妇食谱：番茄牛肉】 质料：牛腿肉500克，生菜油500克，蕃茄15克，姜片15克，白糖10克，酱油20克，精盐7.5克，鲜汤250克，葱段10克，麻油10克。 1.肉切成6.5厘米少、4.5厘米宽、0.3厘米薄的片，放在碗内，减精盐、姜片、葱段拌匀，腌渍约半小时，拣去葱、姜。蕃茄改成2厘米的小片。 2.炒锅上火，舀进菜油烧至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，捞出沥油。锅内留油烧至四成热，下蕃茄炒出香味，参加鲜汤，放入牛肉、精盐、酱油烧沸，用旺火收稠卤汁，参加白糖、麻油便可。 芹菜可能起到降血压的作用，对高血压的产妇来讲是个好器材，此外芹菜是粗纤维的蔬菜，可能增进排便，防备便秘。但芹菜最好跟肉类炒着吃，更可能增进营养成分的接收。 【推举产妇食谱：芹菜炒肉】 质料：芹菜300克，瘦猪肉150克，大蒜4瓣，生抽、醋、盐、动物油。 1.瘦肉切丝，放面生抽，腌制10分钟。芹菜摘去叶子，洗净，划成细条，切成一寸摆布的段。蒜切片。 2.热锅凉油，下入肉丝炒散，肉丝变色后，放入蒜片、芹菜段。翻炒几下，放面生抽，菜快出锅时放盐。顺锅边烹入醋，翻炒几下，关火。 3茄子 茄子含有丰硕的维生素P、E等维生素，可能起到抗衰老、护卫心血管的功能。但正在采办茄子的时间，最好取舍那些新颖、颜色明的茄子，不要利用老茄子特别是秋后的茄子。 【推举产妇食谱：鱼喷鼻茄子】 质料：茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，盐，糖适量，豆瓣酱2汤勺，酱油，醋，湿淀粉适量。 1.将茄子切成滚刀块。起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时掏出，将油沥干待用。 2.另起锅，锅中放油三汤勺，油热后，先爆香葱终、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，减酱油后炒匀，再参加一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，参加糖、醋调味，最初用湿淀粉勾芡即成。 豆角含有丰硕的易消化的蛋白质，特别是对可能调节耗损体系，增长食欲。但豆角必然要做生，不熟的豆角食用之后岂但不会有好的作用，严峻的借会惹起中毒。 【推举产妇食谱：干煸豆角】 质料：四季豆500克，油，猪肉100克，姜、蒜末跟料酒、生抽适量，盐、糖适量。 1.四季豆摘去两端抽去筋、掰生长段洗净沥干。进油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用，锅中留1大匙油 2.猪肉终炒集，参加姜、蒜末跟料酒、生抽炒至干酥。倒入四季豆，调入少量盐、糖跟翻炒至入味便可。 南瓜含有丰硕的蛋白质和大批维生素，正在知足人体对这些营养成分需要的同时，借能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。但南瓜含有大批的糖分，以是不克不及多吃。此外就是吃中药时代，不要食用南瓜。 【推举产妇食谱：小米南瓜粥】 质料：小米1000克，南瓜300克。 1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。筹备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。 2.过了30分钟后，参加南瓜同煮，继承煮15分钟便可，中央要不时搅一搅，制止粘锅。 6韭菜（非母乳喂养产妇） 韭菜中含有对人体安康非常无益的植物性芬芳挥发油、硫化物，纤维素等身分，存在增进食欲的作用。 【推举产妇食谱：韭菜炒香干】 质料：韭菜一小把(200克摆布)，香干6块，油适量，盐少量，生抽数滴。 1.韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条。炒锅加油烧热，下红椒丝跟香干翻炒，参加少量盐、生抽调味，若是太干可参加少量火。 2.不绝翻炒，待香干接收汤汁变软变得疏松，参加切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软便可起锅。 玉米是细粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很下，能安慰胃肠爬动，加速粪便渗出，对便秘大有益处。当然，其借存在利尿、降压、加强新陈代谢，注意皮肤等功能。 【推举产妇食谱：松仁玉米】 质料：冷冻玉米粒300克、松仁100克、香葱1根、青椒或杭椒1根、红椒2根、盐3克、糖3克、牛奶45ml。 1.将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温冻结(如特殊急用，放冷水里冻结也可，但口感略差)。用清水冲净后，沥干水份备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要来籽。香葱切碎。 2.锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火逐步将松仁焙香。待松仁变微黄色，概况泛油光时，盛出天然冷却。锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，参加盐跟糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁便可。 生菜极富养分，含有多种维生素跟丰硕的矿物质。常食用，能改良胃肠血液循环，增进脂肪跟蛋白质的消化跟接收，消除血液中的渣滓，排肠毒。 【推举产妇食谱：炒生菜】 质料：生菜、蒜、葱、肉片、虾米。 做法：锅烧热，下适量的油热，爆香葱，蒜及虾米。参加腌制过的肉片煸炒。把洗净的生菜倒入锅里快捷翻炒。加入适量的调味料，便可上桌。

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