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男性北京备孕吃什么？
健康饮食利于提高精子质量
第一种被定义为“不健康”的饮食，因为其包含大量的乳制品，沙拉酱、人造黄油、酱 油、零食和糖果，其占分析人群饮食总偏差的12.2%。另一种被定义为“健康”的饮食，因为其包含大量的谷类、水果、豆类、蔬菜和橄榄油，这些解释了10.9%的分析人群饮食总偏差。
一贯坚持健康饮食的男性与不健康饮食男性相比将 取更高含量的维生素以及稍高含量的健康脂肪(多不饱和脂肪酸，二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸)。在调整潜在的混杂因素后，健康的饮食习惯将会正向积极影响精液参数。更进一步研究表明，这种正向影响在生育力低下的男性中(活精子总数低于1千万)显著存在。不健康的饮食习惯将会降低活精子总数、精子总数、精子活力等但差异并不显著。
研究数据表明，持续健康饮食男性的精子DNA碎片化更少，精子活力更高，拥有更好的精子质量。Jurewicz等的研究表示，坚持谨慎饮食的方式，代表着大量 取鱼类，禽类，水果，十字花科蔬菜，番茄，绿叶蔬菜，以及全麦，将提高精子质量，精子浓度升高，降低DNA碎片化以及睾酮水平，同时也观察到后代染色体病例减少。
这些研究均表明，大量 取水果，蔬菜，以及豆类将会拥有更高浓度的精子，同时这种饮食习惯将会对于精子数目，精子总数，以及精子活力生成正向积极作用。其余研究同样显示大量 取脂肪将会降低精子总数、精子浓度、精子形态，提高弱精症发生概率。这种相关性的主要来源为乳制品中的饱和脂肪，同样也有其他的饱和脂肪来源，例如蛋黄酱、点心和酱汁，这些饱和脂肪在健康饮食结构当中含量很低。 另一方面， 在健康饮食结构当中，健康的脂肪例如多不饱和脂肪酸，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸存在更多。这些健康饮食中复合物对精子质量的正向影响可以通过高精子含量来解释，这在受精过程中具有重要影响。
此外，我们也熟知来自小吃、蛋黄酱和其他酱汁的反式脂肪酸对于精子质量呈现负面影响。在年轻健康的男性中，我们观测到糖的 取与精子活力之间呈现负向相关，这也体现了不健康饮食当中糖的贡献。
微量金属元素、维他命在男性生育中不可缺少
微量金属元素和维他命等微量元素对于正常男性睾丸发育，精子发生和精子活力均呈现出重要影响。 例如，精浆中锌元素浓度在可育与不育的男性当中存在显著性差异，在添加叶酸和硫酸锌后，总精子数增加。叶酸和硫酸锌存在于谷物，豆类以及水果当中，以上这些食物种类在健康饮食结构中高度具有代表性。
维生素C和维生素E在男性生育中也扮演重要角色。这类维生素在蔬果中大量存在，这类食物也对于健康饮食结构的组成具有重要贡献。这类发现支持之前的研究，少量 取果蔬将会提高弱精症风险，而大量 取果蔬则会降低弱精症风险。本研究中发现的饮食与精子质量的关联可以用于日后北京备孕咨询。由于很小一部分夫妇会关注北京代孕前健康，而这种咨询将会作为一种有效的工具来降低北京备孕夫妇健康风险，人们需要具备更多的公共健康意识。
在现代数字社会，移动健康或网络健康工具，例如在线训练平台“聪明北京备孕”将会提升北京备孕人群的健康意识，并刺激改变和维持更加健康的饮食与生活习惯
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