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怀孕时代的得当运动，带给我与以往一样的斑斓、轻松与活气。
成婚三年后，腹中有了小宝宝，一会儿，我变得很神经质。之前喜好做的运动也没有做了，老正在家里躺着不动。成果，身体酸软有力，精力精神萎顿，并且便秘很凶猛。莫非，孕期这么惆怅吗?我真是很丧气!所幸的是经伴侣推举，我起头了妊妇健美运动......此刻，我跟腹中的孩子成了好搭档，懊恼曾经跟着运动跟音乐消失了，生涯方法也比怀孕前更安康，感到身体也没有那么粗笨难熬痛苦啦!(小胡，怀胎第32周)
孕前与孕期的磨炼运动是紧张的。那是因为，正在怀孕前，它可以使您的身体正在更安康的情况下怀上宝宝;正在怀孕时代，它能加强您的柔韧性跟力气，资助您对付身体蒙受的额外负担，使身体渐渐顺应怀胎跟临盆的须要，耗损过剩的热量，不至于由于怀孕使体重增加过多。孕期保持良好形态，会使临盆更简单，更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。上面推举几种适于孕期的举止：
漫步这是一项非常适合妊妇的运动。即便正在怀孕前您是一个不爱运动的人，这时候也要时常漫步。漫步可以资助消化，增进血液循环。正在怀胎末期，漫步可以资助胎儿降低入盆，败坏骨盆韧带，为临盆做筹备。正在产程中漫步，可促使胎头由枕后位或枕横位扭转成枕前位，使临盆更顺遂，放慢产程希望。
脱一双恬逸的平底鞋，跟丈夫一路漫步，表情尽量痛快、抓紧。
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泅水这项磨炼也不错，特殊得当本来便爱泅水的女性。因为体重能被火的浮力支持起来，不容易扭伤肌肉跟枢纽。可以很好天磨炼、调和全身大部分肌肉，促进您的耐力。
正在外洋，泅水是妊妇们遍及列入的一项运动，可连续到孕末期。不外，最好正在温水中停止，火太冷简单使肌肉产生痉挛。此外，值得注意的是，胎膜分裂后，应终止此项运动。