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怀孕\备孕期间是否需要补充维生素,孕前饮食

良多年青怙恃皆很困惑被运时代须要增补什么样的营养元素，备孕时代是不是须要增补维生素呢。上面便看下小编替各人收拾整顿的相关常识增补吧。

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正在孕前3个月，伉俪单方要起头精确增补维生素。除维生素片外，次要仍是要从蔬菜跟五谷中 取维生素，可是蔬菜跟五谷中的维生素，正在去皮、精磨跟烹调时经常受到破坏，以是借须要正在生果中 取。那次要是因为生果中含有丰硕的维生素，正在洗净或削皮后借可以生吃，有益于维生素的保留、接收跟应用。是以，除每日三餐中，借应适当增长一些生果，知足自身对维生素的须要。上面来看看各种维生素的作用吧!

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1、维生素A可以保持畸形目力跟皮肤安康;

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2、维生素D可以增进钙的接收;

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3、维生素E正在孕早期有保胎防备流产的作用;

4、维生素C可以护卫细胞组织免受氧化毁伤，加强免疫力，防备坏血病跟牙龈出血;

5、维生素B1、B2介入能量代谢;

6、其他B族维生素正在孕期另有加重胃部不适，增进食欲，削减怀胎反映的作用。

不只女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：

7、维生素A能使精子的举止才能加强;

8、B族维生素与男性睾丸的安康有着间接而亲密的关联;

9、维生素C能削减精子受损的危险，进步精子的运动性;

10、维生素D能进步男性生育能力。

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