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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\三款美味孕早期食谱推荐导语良多妊妇正在怀孕早期常会呈现食欲不振、吐逆等孕早期景象,而思量到妊妇此时的特别体质,只能经由过程饮食去改良,上面小编推举三款得当妊妇的孕早期食谱。
孕早期食谱 菠萝鸡片的做法
质料:鸡胸脯肉100克,菠萝70克,鸡蛋浑、辣椒、淀粉各适量。
做法:
1、鸡脯肉洗净切成薄片。
2、鸡脯肉加少许盐腌半晌。
3、鸡脯肉拌上蛋清糊待用。
4、红辣椒洗净、切块。
5、菠萝切块备用。
6、鸡肉下锅滑炒后下红辣椒跟菠萝块。
7、用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,翻炒后装盘便可。
养分点评:
此菜可以安慰准妈妈的食欲,存在清热止呕,消食利水的功用。
孕早期食谱 甜椒牛肉的做法
质料:牛肉250克,青椒250克,甜面酱、酱油、盐、味精、姜、淀粉、植物油各适量。
做法:
1、将牛肉来筋洗净,切丝,参加盐、淀粉调匀码味;甜椒、老姜切丝;酱油、味精、淀粉调汁备用。
2、锅内放少量油烧热后,先炒甜椒到断生,捞出;锅内加油烧热后,放入牛肉丝炒集,放甜面酱炒到断生,再放入甜椒丝、姜丝,炒出香味,勾入芡汁,翻匀便可。
养分点评:
牛肉露多种人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等,有补脾胃、益气、增血、强筋骨的功能。甜椒所露维生素C极丰硕,所露辣椒素能安慰胃,发汁,增进消化液排泄,加强肠胃爬动,助消化,妊妇常食,对防备便秘很有好处。
孕早期食谱 清蒸鲈鱼做法
质料:鲈鱼600克,香菇70克,火腿50克,香菜15克,大葱、姜、盐、味精、香油、淀粉、色拉油各适量。
做法:
1、鲈鱼宰杀洗净后控干水份,用盐跟绍酒擦抹鱼的里外以码味。
2、火腿、水发香菇均切片。
3、葱切长条,姜切片。
4、依次码入大葱、鱼、火腿、香菇、姜片,淋上少许色拉油。
5、大火蒸约15分钟掏出滗来原汁,去掉葱跟姜片,把鱼放在盘内。
6、炒锅烧油浇鱼身上。
7、炒锅再上火,烹入绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精,湿淀粉勾芡,淋入香油,一并浇正在鱼身上,香菜或葱丝围正在鱼尾处便可。
养分点评:
鲈鱼富含优良蛋白质、低脂肪,另有健脾利水,补肝益肾,安胎的作用。
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