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匍匐 人自从竖立行走以来，脊椎便
匍匐
人自从竖立行走以来，脊椎便担负起了全身60%以上的重量，以是它是身体的一个薄弱环节；匍匐能使身体重量漫衍到四肢，削减脊椎负荷，起
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血缺乏、静脉曲张等病症，而倒立可以到达防备跟减缓的作用，此外它借能转变身体重要疲倦形态，增进荷尔蒙排泄，使您焕发芳华，加倍斑斓。
雨中行
下雨能发生大批
退步奔忙
常做退步奔忙，可让腰部肌肉连结有节律的重要跟败坏，改良腰部血液循环，瘦腰减脂；同时借能磨炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，借可磨炼小脑，增长身体的灵巧度与协调性。
光脚奔忙
光脚奔忙起首可以开释身体的静电，借可以资助您推拿脚心。
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没有相识运动的特色跟运动纪律，或自身存在某些错误观念，或照搬别人的磨炼方式，常常会走入误区，乃至摇
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