武汉妇保可以做供卵吗，孕妇需要补充的4大微量元素

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正在全部孕期，妊妇常常由于怀胎反映招致食欲不佳，偏食挑食，因而呈现分歧水平的微量元素缺乏。那么，妊妇皆须要增补哪些微量元素去知足自身及胎儿发育所需呢?小编列出了罕见的富含微量元素的食品供参考。

妊妇须要增补的微量元素：

铁：含铁量丰硕的食品有植物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食物，和芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、白腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物。>>推举浏览：妊妇须要补铁吗

锌：

镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各类食品之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食品有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;生果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育非亲非故。食补是最好的增补道路。含碘量最丰硕的食物为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应留神烹饪方法，制止碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

小编提示，孕期妊妇饮食须要惹起准妈妈的留神，有些食品虽含有丰硕的微量元素，但妊妇没有宜多吃，发起合理安排孕期饮食，迷信增补孕期微量元素。

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