哺乳期的妈妈们，要关注饮食质量，哪些蔬菜是必不可少的？

尽管蔬菜富含维生素，但在哺乳期间，有些蔬菜是不适宜食用的。下面，我们来了解一下哺乳期妈妈不能吃哪些蔬菜。

首先，哺乳期的妈妈不能吃苦瓜。苦瓜和落葵容易引发脾胃不适，可能导致宝宝腹泻。其次，哺乳期的妈妈不能吃韭菜。韭菜不易消化，容易造成肠胃不适，还可能影响乳汁分泌。最后，哺乳期的妈妈不能吃芥蓝。芥蓝可能影响妈妈的体内激素，降低母乳分泌。

虽然蔬菜含有丰富的维生素和营养价值，非常适合哺乳期的妈妈食用，但并非所有蔬菜都适合。以上提到的三种蔬菜，哺乳期的妈妈都应避免食用。

在哺乳期间，妈妈需要注意以下几点：

1. 当宝宝吃奶时，逗引宝宝发笑可能导致喉部的声门打开，奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。

2. 现主张“按需哺乳”，即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候，即抱起婴儿喂奶。一般情况下，经过一段时间，婴儿会形成自己的规律。

3. 妈妈在生气时或刚生完气就喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。

4. 中等强度以上的运动会导致乳酸产生，乳酸潴留于血液中可能使乳汁变味。因此，乳母只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。

5. 喂奶期减肥可能导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。

总之，在哺乳期间，妈妈需要注意饮食，避免食用不适合的蔬菜，同时要注意哺乳姿势、喂奶时间等方面的因素，以确保宝宝的健康成长。

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