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产后为了为宝宝给予足够的乳汁，妈妈们正在饮食层面大补刻补，可是补很多、动得少，很简单呈现产后便秘的症状，这关于新妈妈来讲，那真的是回头是岸。面临这个产后普遍的困难，应当若何往克服它呢？

产后便秘缘故大剖析

生完宝宝后的头两天产后疾病便秘是很普遍的，缘故原由和以下多种因素有关：

高水平的孕酮正在有孕时期大概已招致了肯定水平的孕期便秘。

临盆过程中您的消化系统运转速度会蓦地放缓。

您的大便在临盆开始时已排出了，当宝宝顺着产道出身时，仍然在直肠的一些工具皆会被挤压出来。

临蓐时利用的镇痛药物，像哌替啶，都邑让您的肠道蠕动比日常平凡迟钝。

不幸的是，这一些因素综合在一起会致使1/5的女性产后便秘。假如与此同时涌现以下情形，就更可能发生便秘：

您是靠助产生下宝宝的，比方运用产钳或胎头吸引器。

您之前生过宝宝。

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您正在服用补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都邑致使便秘。

您做了侧切，有缝线。

产后便秘吃什么好 产后便秘食谱推举

1.香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步调：将香油和蜂蜜倒在一同，搅拌匀称。

到场开水冲服。日夕共两次。

功能：润滑肠道，增进排便顺畅，可减缓产后肠道津枯病人的便秘。

2.麻仁紫苏粥

食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白砂糖30克。

步调：将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。

掏出汁液放进锅中，到场洗净的粳米熬粥服用。

成效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的病人更适合。

3.葱香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少许。

步调：将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。

小火煮10多分钟服用。

成效：润肠通便，可减轻习惯性便秘。

4.炖海参大肠

食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。

步调：将海参洗净，切成条焯一下，大肠还焯一下。

将大肠放入锅内加水煮至五成熟，到场葱，姜，海参，料酒，酱油。

将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后便可食用。

成效：清火养阴，适用于阴血虚弱，大便干结等病人。

产后便秘苦不可言，妈妈要适度吃些减缓便秘的食谱哦！期待新妈们都能阔别产后便秘！

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